Ishrana i treninzi, po našem

Lični plan za 3 minuta

Upitnik pita za cilj, težinu, aktivnost, ishranu, omiljene namirnice, opremu, povrede i događaj za koji se spremaš (letovanje, venčanje…). Na kraju dobiješ:

• dnevne kalorije, proteine, ugljene hidrate, masti i vodu;
• datum kada stižeš do cilja;
• plan treninga po svojoj meri.

Domaća hrana, ne samo „avokado tost“

Baza od preko 500 jela i namirnica sa našeg podneblja: kuvana jela, roštilj, pite i pekara, mlečni proizvodi, voće, pića, slatkiši i brza hrana. Upisuješ porciju („3 sarme“, „1 burek“), a app računa ostalo.

Skener hrane

• Uslikaj tanjir i app prepozna jelo. Prepoznavanje radi na telefonu, a ako nije siguran, pita AI.
• Skener bar-kodova za upakovanu hranu.
• Čitanje natpisa na pakovanju (npr. „Smoki“).
• Dodaj svoja jela i app ih pamti.

Treninzi za kuću i teretanu

• Plan po nivou, broju dana u nedelji i opremi: bez opreme, bučice ili teretana.
• Biblioteka sa 50 vežbi, video snimcima i mapom mišića koji rade.
• Trening uživo sa serijama, ponavljanjima i odmorom.
• Kućni planovi imaju samo kućne vežbe.

Pametni sat

Poveži sat preko Health Connect-a: Samsung, Garmin, Xiaomi, Huawei, Fitbit i drugi. Na početnom ekranu vidiš korake, potrošene kalorije, puls i san, a potrošene kalorije se dodaju dnevnom cilju. App podatke samo čita.

Napredak

• Grafikon težine i procena kada stižeš do cilja.
• Pregled kalorija i treninga po danima.
• Izazovi: 10.000 koraka, burpiji, 21 dan bez šećera.

Voda i navike

Brzo upisivanje vode u čašama, dnevni cilj po težini i aktivnosti, i saveti koji imaju smisla.

Plan za danas

Na dugmetu 📋 pored profila je plan za taj dan: kalorije, primer jelovnika za taj dan (doručak, ručak, večera, užina), voda i sledeći trening. Poštuje tvoju ishranu (vegetarijanska, veganska, keto, mediteranska). Ako želiš, podsetnik stiže kao obaveštenje na telefon, svaki dan ili jednom nedeljno.

Obaveštenja

Kratka motivaciona poruka svako jutro na tvom jeziku. Uključuje se i isključuje jednim dugmetom.

Tvoji podaci su tvoji

Sve se čuva na tvom telefonu i radi i bez interneta. Ako hoćeš, napraviš rezervnu kopiju preko emaila, bez lozinke, pa sve vratiš na novom telefonu. Nema reklama i ništa ne prodajemo. Više o privatnosti

5 jezika

Srpski, engleski, nemački, ruski i kineski. Odlično i za naše ljude u dijaspori.

Besplatno

Sve funkcije su besplatne, bez pretplate i bez reklama.